czy od

[...] nie widząc twojej nogi. Jeżeli lekarz zaleci jakieś ćw to z pewnością powie co robić już możesz, np. jak powie, że możesz już obciążać i jeździć na rowerku bez obciążenia czy cokolwiek innego - wtedy ja mogę ci cały plan treningowy ułożyć i wysłać, ale jak lekarz powie oszczedzaj kończynę to oszczędzaj i już. Unieruchomienie zawsze ma swój [...]

Bilans wyliczony z kalkulatorów jest tylko ogólną informacją najczęściej nie mającą pokrycia w rzeczywistości. Kazdy ma swoje indywidualne zapotrzebowanie które moze sie diametralnie różnić od wyników z kalkulatora. Postaraj się przeliczyć ile jadłeś wczesniej "na oko", ile było wtedy kalorii. Leciał fat, czy stało w miejscu? Jak stało to odejmij [...]

Skoro lekarz pozwolił ćwiczyc to od tej pompy nic Ci sie nie stanie. Oddziaływujesz na mięśnie, jeśli mięśnie się spompują to skóra jest elastyczna, trochę się rozciagnie. Mięśnie nie będą uciskały kości, tylko rozciagną skóre. Dopytaj lekarza czy pozwolił Ci ćwiczyć rehabilitacyjnie delikatnie bez dodatkowych obciążeń czy na siłowni?

mhm jeszcze te cwiczenia na wioślarzu wepchne moze przed hantle :) a co do przysiadow to nie wiem czy nie zrezygnuje bo czytalem ze potem sa problemy z kolanami a jesli chodzi o pompki z dlonmi szeroko to w jakiej odleglosci mniej wiecej od siebie miec te dlonie zeby bylo prawidlowo? dzieki za definicje supermanow, na pewno sprobuje

prosiakx swoje wiem, czy robil polak strone czy nie co za roznica? Towar krazy juz od dluzszego czasu u jednego z naszych sasiadow, w polsce nie widzialem tego do tej pory.

a to jakas koniecznosc zeby stosowac dopalacze przedtreningowe? nigdy nie stosowalem zadnych mezo pumpów ani innych stormow quake'ow czy no xploade'ow, nawet kawy nie pije i jakos daje rade na treningu przestalem brac jakiekolwiek suplementy w 2005roku zrob sobie offa od wszystkiego na pol roku i wszystko w temacie Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

napisz o której godzinie trenujesz i jakie masz dwa posiłki przed treningiem i ile czasu jest od posiłku do treningu,oraz czy bierzesz jakieś inne leki?pijesz kawę?

czy dobra..tak czy lepsza od tej ktoora ma 104..niekoniecznie...

[...] :P z krzywymi nogami :P obwodem tali rownym obwodowi klatgki piersiowej :P nieproporcjonalnie z boku patrzac - cienkimi udami w porownaniu do miednicy :P ten caly mabrouk czy jak mutam to wyglada jak 60 letni dziadek z andropauza powazna :P zreszta zdjecie z boku pokazuje prawde o takich zawodnikach :P ona ma 2 razu wiecej w pasie od [...]

dobra ja cały kwiecien biegałam wieczorkiem a teraz od jutra zaczynam rano na czczo.a tak chyba Dudek poiwiedział ze po biegach na czczo to 100g ryzu...a to przypadkiem nie jest na mase ryz i czemu akurat ryz? a co jeszcze mogłabym zjesc..moze byc jakies czarne piewczywo albo bułka sojowa? i slyszałam ze po bieganiu jakies 20-30 mni dopiero zjesc [...]

> Moim celem jest spalenie tłuszczu głównie na brzuchu. Czy otrzymałbym > lepszy efekt gdybym po porannym bieganiu walnął sie na trawe i od razu > zrobił trening brzucha? Takie "brzuszki" na pewno wzmocnia Ci miesnie brzucha, ale fatu z niego w ten sposob nie zdejmiesz. Znacznie lepiej na tym wyjdziesz, jak do biegow dorzucisz [...]

to chyba lepiej kontynuować weidera bo w domu nie mam drążka a na siłownie na razie nie chodzę.Tylko jak zrobie powiedzmy 2 tyg przerwy to masa mięśniowa brzucha powiększy mi sie ?? czy nie ma to sensu i robić od razu jakieś ćwiczenia tylko teraz właśnie cały weider czy może tylko 23 dzień jak w innym temacie ktoś podał.

Wszytsko zlaeży od rany, czy majłeś jakiś zbieg, wyrwanie zeba, czy jakaś rana na skórze która była szyta.

czytałem Twój temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Jak_zaczyna%C4%87_czyli_informacje_nt_ogolnego_pojecia_budowania_masy_%3A_-t539654.html 5 seri z 8-6 powtórzeń z 60% obciążeniem będzie ok ? i czy mam zrobić 5 seri sztangi i dopier na nastepne cwiczenie czy wszystkie po raz i dopiero potem zacząć wszystkie od nowa (2 seria) Zmieniony przez - ShaXow [...]

3-creatine - 5 g dzienni hero pump- zacznij od porcji przed treningiem silowym do tego kaps kofeiny, bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty [...]

troche głupio mi się przyznać ale nie wiem jak sie robi dipsy :P nigdy nie roobiłem tego ćwiczenia... ;P "a od 10tek jeśli dasz rade to rób podciąganie na drążku " robić to zamiast przyciągania linki czy dodatkowo to ćwiczenie? Podchwyt czy nachwyt :P :)

"bo tak co trening zwiększam obciążenie czyli mam sześć treningów na piętnastki , czyli zwiekszam pięć razy obciążenie . dobrze rozumiem? i czy zwieksza sie obciążenie we wszystkich cwiczeniach ? np chodzi mi o unoszenie hantli bokiem na barki , dosyc ciężkie cwiczenie zeby je wykonac technicznie 15 razy to używam do tego hantla jakies 7 kg [...]

to sie pierwsze zastanow czego chcesz od tego cyklu czy to cykl na ubicie czy to cykl na zminimalizowanie porostu owlosienia...

Zależnie też czego oczekujesz od spalacza - pobudzenia, czy tylko zwiększenia spalania tluszczu. Zależy też, czy nie jest za wcześnie na spalacz. Uzupełnij najlepiej ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Dodam ze wieczorem o 23.00 przed badaniem byl sex a badanie o 9.15 rano wiec moze prolaktyna podskoczyla. Bo dwa tyg temu poziom prolaktyny mialem 104 wiec niewiem czy by tak skoczylo od samego testu w ciagu tyg